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牛皮癣患者熬夜后怎么养生
文章来源:成都银康银屑病医院    时间:2017-03-18   
文章摘要: 牛皮癣患者熬夜后怎么养生?不少都市白领一族由于日常忙碌的工作和高压的生活,所以越来越多的人加入了“夜猫子”一族,我们都知道熬夜是非常伤身体的,所以熬夜一族更应该注重日常的养生和保健,牛皮癣患者就更应该多注意了。那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?下面成都牛皮癣医院医师来教你一些小窍门。...

 牛皮癣患者熬夜后怎么养生?不少都市白领一族由于日常忙碌的工作和高压的生活,所以越来越多的人加入了“夜猫子”一族,我们都知道熬夜是非常伤身体的,所以熬夜一族更应该注重日常的养生和保健,牛皮癣患者就更应该多注意了。那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?下面成都牛皮癣医院医师来教你一些小窍门。

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  1、比较好在子时睡一会,次日午时适当补眠

  中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的比较好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰,其中,子时(23点到1点)胆经当令,丑时(1点至3点)肝经当令,寅时(3点到5点)肺经当令,卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官,这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰,就是午时,也就是中午11点到13点期间,这个时候是心经当令。人要想睡好觉,有两个时辰是非常重要的,一个是子时,一个就是刚说的午时。

  因此我们主张晚上11点前入睡,午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话,建议在子时比较好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡补眠,以免打乱睡眠规律。比较好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡,这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。

  温馨提示:很多长期熬夜的人都认为,晚上不睡觉白天睡回来就好了,实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了,白天补觉只能是弥补。比较好的养生方式就是&;;ldquo;该睡时睡,该醒时醒&;;rdquo;,稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜,尤其不要突击熬夜,要知道,不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。

  2、吃黑芝麻黑木耳养护脏器帮助排毒

  熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而食物可以养护脏器帮助它们排毒。

  1、胆的养护

  多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。

  2、肝脏的养护

  胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

  3、肾脏的养护

  多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

  牛皮癣患者熬夜后怎么养生?以上就是关于熬夜后的一些保养方法,希望能够给患者带来帮助,在确定得了牛皮癣之后要及早治疗,要选择专业的医院。

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